반응형 분류 전체보기190 100세 시대, 노화를 늦추는 초간단 습관 6가지 – 지미 모하메드의 조언 100세 시대에 접어든 지금, ‘어떻게 늙을 것인가’는 단순히 건강의 문제가 아니라 삶의 질과 직결되는 중요한 화두입니다. 프랑스의 국민 의사로 불리는 지미 모하메드는 그의 책 《저속 노화를 위한 초간단 습관》을 통해, 누구나 실천할 수 있는 작지만 강력한 건강 습관들을 소개합니다. 복잡한 장수 비법이 아닌, 일상 속에서 실천 가능한 습관으로 천천히 건강하게 나이 드는 법을 알려줍니다.1. 계속 움직이세요 건강하게 오래 사는 사람들의 공통점은 바로 움직임이 끊이지 않는다는 것. 반드시 운동을 해야 한다는 의미가 아니라, 앉아 있는 시간을 줄이고 자주 몸을 움직이는 것이 핵심입니다. 근육, 뼈, 신경 모두가 사용되어야 건강을 유지할 수 있습니다.2. 식단에 신경 쓰세요 먹는 것이 곧 우리의 몸이 됩니다. .. 2025. 4. 23. 치매 예방, 콜레스테롤 관리로 26% 낮출 수 있다? – 놀라운 연구 결과 공개! 치매, 한 번 걸리면 되돌리기 어려운 무서운 병이죠. 그런데 최근 국내 연구진이 치매 발병 위험을 26%나 낮출 수 있는 단서를 밝혀내면서 의료계의 주목을 받고 있습니다. 바로 우리가 흔히 말하는 ‘나쁜 콜레스테롤’, LDL 콜레스테롤 수치와의 관계입니다.오늘은 이 흥미로운 연구 결과를 쉽게 풀어보고, 우리의 일상에서 어떤 변화가 필요한지 함께 알아보겠습니다.LDL 콜레스테롤이 치매를 유발한다고? 한림대학교 강동성심병원 신경과 김예림 부교수팀은 전국 11개 병원, 무려 60만 명에 달하는 환자 데이터를 분석했습니다. 이 연구에서 특히 주목할 점은 LDL 콜레스테롤 수치가 낮을수록 치매 발생률이 뚜렷하게 줄어들었다는 사실입니다.LDL 수치 130 이상 그룹에 비해70 이하 그룹은 치매 발생 위험 26% 감.. 2025. 4. 23. 혈액 순환이 중요한 이유와 신체에 나타나는 경고 신호들 혈액 순환은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 있어 가장 기본이 되는 요소입니다. 혈액은 산소와 영양분을 온몸으로 공급하고, 노폐물을 회수해 배출하는 역할을 합니다. 이 시스템이 원활하지 않으면 면역력 저하, 만성 피로, 염증, 심혈관 질환까지 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 현대인처럼 활동량이 적고 스트레스를 많이 받는 환경에서는 더욱 철저한 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 혈액 순환에 문제가 있을 때 나타나는 대표적인 신체 신호 3가지와, 이를 개선할 수 있는 지압법 및 도움이 되는 차 종류까지 함께 소개드립니다. 혈액 순환에 좋은 생활 습관 더 알아보기 👆 혈액 순환 이상을 알리는 3가지 신호1. 손발 저림오래 앉아 있거나 잠자리에서 일어난 후 손이나 발이 절이거나 감각이 둔해지는 경우가 있습.. 2025. 4. 23. 혈액 순환에 좋은 생활 습관 5가지 – 지금 바로 실천해보세요! 혈액 순환은 우리 몸의 건강을 좌우하는 핵심입니다. 산소와 영양분을 각 세포에 전달하고, 노폐물을 회수하는 중요한 기능을 담당하죠. 그런데 잘못된 생활 습관은 이 중요한 혈류 흐름에 문제를 일으키고, 다양한 질환으로 이어질 수 있습니다.특히 앉아서 오래 일하거나 운동 부족, 찬 기운에 자주 노출되는 현대인에게는 더더욱 주의가 필요합니다. 오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 혈액 순환에 좋은 생활 습관 5가지를 소개해 드릴게요!1. 하루 30분 이상 꾸준한 유산소 운동혈액 순환을 촉진하는 가장 확실한 방법은 규칙적인 운동입니다. 특히 걷기, 자전거 타기, 가벼운 조깅처럼 심장 박동을 올려주는 유산소 운동이 효과적입니다. 하루 30분만 투자해도 심혈관 건강이 개선되고 말초혈관까지 혈류가 활발해집니다.2. 스.. 2025. 4. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 48 다음 반응형