당뇨가 사라지는 매일 하루 한잔의 차

  당뇨가 있으신 분들은 항상 건강에 많은 신경을 쓰게 됩니다. 당뇨를 예방하고 당뇨를 개선시켜주는 차가 있어 알아보도록 하겠습니다. 

1. 당뇨 효능이 좋은 바나바잎 추출물

 당뇨에 대한 효능이 검증된 식품이 바로 바나바잎의 추출물입니다. 바나바잎의 특정 약리 성분이 당뇨를 개선해 줄 수 있고 이미 연구로 많은 검증이 된 사항입니다.

1) 바나바잎이란?

 베트남이나 말레이시아와 같은 동남아 지역에 자생하는 나무로 키가 5~20m로 크고 꽃이 예뻐서 가로수로 활용이 되고 있고 이 나무의 잎을 건조해서 차로 먹는 것입니다. 동남아 지역에서는 민간요법으로 수천 년 전부터 활용되고 있습니다. 동남아에서는 이미 당뇨 개선, 장 건강, 감염 예방, 상처 치료 등의 목적으로 활용되고 있습니다. 당뇨에 대한 직접적인 연구가 이루어진 시기는 1940년대이고 상당히 오랫동안 당뇨 개선을 위해서 활용된 식물입니다. 

바나바 나무

2) 바나바잎의 성분

 바나바잎에는 40여 종의 비타민, 미네랄을 포함한 약리 성분이 있습니다. 페놀, 폴 라보 노이드, 퀘르세틴 등 항산화 성분도 들어가 있습니다. 소량의 마그네슘, 아연 철분도 들어가 있습니다. 당뇨 개선에 되는 바나바잎의 핵심 성분은 코로솔산, 엘라그산, 타닌입니다. 그중에서도 당뇨에 직접적인 도움을 주는 성분이 바로 코로솔산입니다. 바나바잎에 코로솔산이 0.1% 정도 포함되어 있습니다. 예를 들면 바나바잎 1,000mg에 1mg 정도 포함된 것으로 보시면 됩니다. 코로솔산이 메인 엘라그산은 보조로 혈액 내 당을 세포로 보내주는 효능이 있습니다. 국내에서도 바나바잎 추출물은 식후 혈당 상승을 억제한다는 기능성을 식약처에서 인증을 받은 식품입니다. 

식약처 인증된 바나바잎 추출물

3) 바나바잎의 효능

 이런 바나바잎의 효능은 가장 큰 것은 바로 당뇨 개선입니다. 바나바잎을 섭취하고 60분 이내에 혈당이 떨어지는 효과가 나타난다고 합니다. 식약처에서 말하는 코로솔산 0.4~0.6mg를 섭취하면 혈중 당 수치 감소가 15~30% 정도 나타난다고 합니다. 또한 6~12개월 지속적으로 섭취해도 부작용이 나타나지 않았다고 합니다. 두 번째 효능은 체지방 감량에 효과를 가져다줄 수 있다고 합니다. 바나바잎은 지방을 태우고 당 소모를 높이는 작용도 한다고 합니다. 또한 고혈압, 자가면역 질환 등의 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 항 염증 작용을 하기 때문에 효능을 보여준다고 합니다. 타닌 성분도 많아 장 건강에도 아주 좋다고 합니다. 

4) 바나바잎 추출물의 적정 섭취량

 식약처 기준으로 0.45~1.3mg의 코로솔산이 건강기능식품으로서 효과가 있는 용량입니다. 바나바잎으로 역산하면 대략 450mg~1,300mg 정도 됩니다. 바나바잎 관련한 최대 섭취량 같은 정확한 용법은 나와있는 것이 없습니다. 하지만 의학 연구에 따르면 매일 코로솔산으로 9mg 투여한 데이터에도 문제가 없었다고 합니다. 임상 데이터상으로는 최소 10일 정도 그리고 꾸준히 2달은 섭취하라고 합니다. 차로 마시는 경우는 티백 한 개가 바나바잎 1g 정도 됩니다. 바나바잎에는 0.1%의 코로솔산이 포함되어 있으니 티백에 1,000mg의 바나바잎에는 1mg의 코로솔산이 포함되어 있다고 보시면 됩니다. 자칫 그럼 바나바잎 티백으로 하루에 한 잔만 마시면 되겠구나 생각하실 수 있으나 코로솔산이 뜨거운 물에 잘 녹아나지 않습니다. 거의 10%만 차로 마실 때 섭취할 수 있기 깨문에 3잔 이상을 드셔야 적정 섭취량으로 드실 수 있습니다. 

5) 바나바잎의 주의 사항

 바나바잎을 드실 때 주의사항은 첫 번째로 당뇨약을 복용하는 분들, 특히 당뇨가 안정화되지 않고 당뇨약을 고용량으로 바꾸고 있는 시점의 분들은 바나바잎을 드시면 갑자기 저혈당이 생길 수 있어서 주의가 필요합니다. 두 번째는 디클로페낙이라는 진통제를 주기적으로 투여받으시는 분들은 주의하셔야 합니다. 또한 아스클 로페낙도 드시는 분들도 주의가 필요합니다. 왜냐하면 바나바잎과 해당 약물의 대사가 서로 겹쳐서 바나바잎의 효능이 강해지고 이로 인해 저혈당 부작용 그리고 젖산 과다 축적이 되니 주의가 필요합니다. 세 번째는 임산부에 대한 안정성 데이터가 없으니 드시지 말기 바랍니다. 

2. 바나바잎 영양제

 저는 바나바 잎차보다는 영양제가 낫다고 생각합니다. 바나바 잎차로 나오는 티백이 동남아에서 가공된 허브차 형태로 이물질이 간혹 혼입 되는 경우가 있어서 불안한 부분이 있습니다. 노니 열풍 때에도 쇳가루 이슈가 있고 해서 더욱더 그렇습니다. 즉 잘 관리된 검증된 식품을 이용하시면 좋은데 그런 면에서는 영양제가 더 좋지 않나 생각합니다. 바나바잎 영양제를 드시더라도 오메가 3, 마그네슘, 비타민B, 비타민C는 기본으로 드시면서 드시는 것을 추천드립니다. 고함량으로 괜찮은 제품은 아래 링크를 남기도록 하겠습니다.

 

 잘 활용하시어 당뇨도 개선하시고 건강한 생활을 하시기 바라겠습니다.

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