환절기 비염과 코막힘 심해지는 이유

 봄철이 되면 꽃가루가 많이 날리면서 알레르기 비염이 심해집니다. 특히 자작나무, 오리나무 꽃가루가 봄철 주요 원인이고, 가을철에는 쑥과 같은 잡초 꽃가루가 주요 원인입니다.

 꽃가루는 몇십 km, 수백 km를 이동하기 때문에 나무 근처에 없어도 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 환절기에는 기온 변화, 미세먼지, 감기와도 겹쳐 코막힘이 심해질 수 있습니다.

코막힘 해소하는 방법

코를 효과적으로 풀기 위해서는 코 입구를 벌려주는 것이 중요합니다. 한쪽 콧구멍을 막고 다른 쪽을 벌리면서 푸는 방법이 숨쉬기를 훨씬 쉽게 해줍니다.

특히 부비동의 위치에 따라 콧물이나 이물질을 배출하기 위해 적절한 방법이 필요하며, 연골이 약한 경우에는 부드러운 물건으로 코 입구를 벌려주면서 풀어야 효과적입니다.

하루에 삼키는 콧물 양

사람은 하루에 약 1L 정도의 콧물과 가래를 자연스럽게 삼킵니다. 따라서 감기나 알레르기 상황에서 콧물이 넘어가는 것은 자연스러운 생리현상이며, 걱정할 필요가 없습니다.

비염 환자의 특징과 밤에 심해지는 이유

비염 환자들은 특히 밤에 코막힘이 심해집니다. 이는 누웠을 때 피가 머리 쪽으로 몰리면서 코 점막에 혈류가 증가하고, 집먼지진드기 같은 알레르기 유발 물질에 노출되기 때문입니다.

또한 밤에는 염증 억제 호르몬인 코티솔 수치가 낮아져 염증이 심해지고 비염 증상이 악화됩니다. 비염이 심한 경우 수면 무호흡증으로 이어질 수 있으므로 적절한 치료가 필수입니다.

비염 치료 방법: 비강 분무 스테로이드

비염의 효과적인 치료법은 비강 분무 스테로이드 사용입니다. 매일 꾸준히 사용해야 하며, 최소 2주 이상 사용해야 효과가 나타납니다.

비강 스프레이는 항히스타민제보다 근본적으로 비염을 관리하는 데 더 효과적이며, 안전성도 높습니다.

공기청정기와 알레르기 관리

꽃가루나 먼지 알레르기가 심한 경우, 공기청정기 사용이 도움이 될 수 있습니다. 단, HEPA 필터가 있는 제품을 사용해야 하며, 오존을 발생시키는 전자식 청정기는 오히려 해로울 수 있습니다.

침구류 관리와 집먼지진드기 대처

진드기 알레르기를 예방하기 위해 매트리스와 베개에 촘촘한 커버를 씌우는 것이 중요합니다. 세탁 시에는 55~60도 이상의 온도로 세탁하고, 타이벡(Tyvek) 같은 재질을 활용하는 것도 효과적입니다.

피부 알레르기와 생활 관리

환절기에는 피부 건조로 인한 가려움증이나 두드러기도 흔하게 발생합니다. 가볍게 세척하고 충분한 보습을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질 중심 식단보다는 채소 중심 식단이 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다.

두드러기 치료와 항히스타민제

알레르기성 두드러기에는 2세대 항히스타민제(팩소페나딘, 세티리진 등)를 사용하는 것이 좋습니다. 1세대 항히스타민제는 졸림과 부작용이 심해 가급적 피하는 것이 좋습니다.

팩소페나딘 복용 팁

팩소페나딘은 졸림 부작용이 거의 없으며, 술과 함께 먹어도 큰 문제가 없습니다. 다만 주스(특히 신맛 나는 주스)와 함께 복용하면 약물 흡수가 떨어질 수 있으니 물과 함께 복용해야 합니다.

감기와 알레르기 구별 방법

감기와 알레르기 비염은 증상이 비슷할 수 있으나, 감기는 바이러스 감염으로 열, 몸살을 동반하는 경우가 많고, 알레르기는 반복적이고 계절성 증상을 보입니다.

감기약 올바르게 복용하는 법

종합 감기약은 성분별로 부작용이 다르기 때문에 주의해서 복용해야 합니다. 1세대 항히스타민제가 포함된 감기약은 졸음을 유발하고, 운전이나 기계 조작 시 위험할 수 있습니다.

감기 예방을 위한 생활 습관

따뜻한 물 마시기, 내복 착용, 마스크 착용, 손 씻기 등 기본적인 생활 습관이 감기 예방에 큰 도움이 됩니다. 특히 손을 통해 감염되는 경우가 많으므로 손 위생이 중요합니다.

감기 심할 때 병원 가야 하는 경우

고령자, 당뇨병 환자, 고혈압 환자는 감기를 단순히 넘기지 말고 열이 오래 지속되거나 기침이 심할 경우 병원을 방문해 진료를 받는 것이 중요합니다.

마무리

환절기에는 알레르기 비염과 감기가 동시에 유행합니다. 정확한 진단과 적절한 치료, 그리고 꾸준한 관리를 통해 건강한 생활을 유지해야 합니다.

지식 인사이드에서 전문가들의 실질적인 조언을 통해 많은 정보를 얻을 수 있었던 시간입니다.