스트레스 해소를 위한 주요 혈자리와 마사지 방법

 스트레스 해소와 건강을 유지하는 데 유용한 혈자리와 마사지 방법을 소개합니다. 아래의 혈자리를 자주 자극하면 스트레스 해소와 더불어 혈액순환, 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

1. 지압법

1) 극천혈 

• 위치: 겨드랑이 중앙, 움푹 들어간 부분.
• 효과: 심신 안정, 면역력 증강, 스트레스 해소.
• 방법: 한 손은 허리에 놓고, 반대편 손가락으로 겨드랑이 부분을 자극합니다. 양쪽을 번갈아 가며 약 10회 정도 눌러주세요.

2) 노궁혈

• 위치: 주먹을 쥐었을 때, 중지 끝에 닿는 부위.
• 효과: 스트레스 해소, 피로 해소, 혈액순환 촉진.
• 방법: 반대편 엄지손가락이나 검지로 5초 간 수직으로 눌러주고, 5초 후 풀어주는 것을 10번 정도 반복합니다.

3) 백회혈

• 위치: 두피 중앙, 코끝에서 머리 위쪽으로 올라간 선이 만나는 지점.
• 효과: 두통 완화, 두뇌 활동 촉진, 스트레스 해소.
• 방법: 손끝을 이용해 약 30초 간 지압을 합니다. 이 부위는 혈액순환을 개선하여 두뇌 활동을 원활하게 돕습니다.

4) 사실총혈

• 위치: 백회혈을 기준으로 약 2~3cm 떨어진 부위, 앞뒤 좌우 4곳.
• 효과: 두통, 어지러움증 완화, 스트레스 해소.
• 방법: 손끝을 사용해 사방의 부위를 자극해 주세요. 두통이나 머리가 아플 때 유용합니다.

5) 신문혈 

• 위치: 새끼손가락 밑에 움푹 들어간 부분.
• 효과: 심장과 관련된 혈액순환을 돕고 불안, 초조를 낮추는 데 유용합니다.
• 방법: 검지로 신분혈을 눌러준 후 손목을 돌려주면 효과가 배가 됩니다. 긴장을 많이 할 때 유용한 혈자리입니다.

2. 지압법 외 방법

1) 호흡법(한숨 쉬기)

• 효과: 깊은 호흡을 통해 부교감신경을 자극하여 긴장을 풀어줍니다. 스트레스를 받을 때 한숨을 쉬는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.

2) 운동법 (팔, 다리 흔들기)

• 효과: 팔과 다리를 흔들면 혈액순환이 촉진되고, 급격하게 상승한 혈압을 조절하여 스트레스를 해소합니다.

3. 인체에 대한 기본 상식

반사구

  발마사지를 받는 기본적인 이유가 바로 위의 사진과 같은 발에 모든 인체와 이어서 있기 때문이라고 합니다. 반사구를 알고 지압을 하면 건강한 효과를 보실 수 있습니다. 

 

 위에 소개된 혈자리와 지압 방법들을 꾸준히 실천하면, 스트레스 해소는 물론 몸의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 스트레스를 자주 받는 직장인이나 긴장감이 많은 상황에서는 간단한 지압과 호흡법을 통해 쉽게 스트레스를 관리할 수 있습니다. 여러분도 오늘부터 실천해 보세요!