이런 변이 나오면 큰일납니다. 대장암의 신호와 예방법

 대장암이 최근 급격히 증가하고 있습니다. 특히 20~30대 젊은 연령층에서도 대장암이 늘어나면서 조기검진과 예방에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

📈 왜 요즘 대장암이 증가할까?

대장암은 과거에는 주로 50세 이상에게서 발생했지만, 최근에는 젊은 연령층에서도 흔하게 발생하고 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

- 서구화된 식생활 (고지방, 고열량)

- 대장 내시경의 보편화로 조기 발견 증가

- 운동 부족 및 비만

- 흡연과 음주

🧠 대장암 초기 증상, 이건 꼭 체크!

대장암은 초기 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵습니다. 하지만 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

- 혈변 (선홍색 또는 검은색)

- 배변 습관 변화 (설사, 변비, 연필 모양 변)

- 복부 통증 또는 팽만감

- 체중 감소, 피로, 식욕 부진

- 우측 하복부에서 덩어리 만져짐

- 가족력 있을 경우 주의

🧬 대장암의 씨앗, '선종'을 아시나요?

‘용종’은 대장 점막에서 돌출된 조직으로, 대표적인 것이 '선종'입니다. 선종은 암으로 발전할 가능성이 있기 때문에 반드시 제거해야 합니다.

선종을 제거하지 않으면 5~10% 확률로 대장암으로 진행될 수 있으며, 조기에 발견하고 제거하면 예방이 가능합니다.

선종이 발견되었다면 1~2년 후 경과 관찰 내시경이 필요하고, 이상이 없다면 3~5년 주기로 점검하면 됩니다.

🥗 대장암 예방을 위한 5가지 핵심 원칙

❌ 피해야 할 것

1. 붉은 육류, 동물성 지방 과도 섭취 줄이기

2. 굽거나 튀기는 조리 방식 피하기 (고온 조리 시 발암물질 발생)

✅ 반드시 실천해야 할 것

1. 섬유질 많은 식품 섭취 (잡곡, 해조류, 야채, 과일 등)

2. 칼슘, 비타민 D 섭취 (저지방 유제품 추천)

3. 규칙적인 운동 (장운동 촉진, 인슐린 저항성 감소)

🍀 간 건강까지 함께 지키자

대장에서 발생한 암은 간으로 전이될 가능성이 높습니다. 간 건강 역시 함께 관리해야 대장암 예방에 도움이 됩니다.

- 지방간, 간염, 간경화가 있으면 암 위험 증가

- 간 기능을 유지하는 생활 습관 필요

📋 간 건강을 위한 생활 체크리스트

1. B형/C형 간염 검사 및 예방접종

2. 내장지방 줄이기 (뱃살 관리)

3. 절주 또는 금주

4. 금연

5. 검증되지 않은 건강보조식품 남용 금지

6. 익히지 않은 생고기·생선 피하기

✨ 마무리하며

대장암은 조기 발견이 생존율을 좌우합니다. 정기적인 대장 내시경 검진과 건강한 식습관, 꾸준한 운동은 최고의 예방 방법입니다.

특히 20~30대 젊은 연령층도 안심하지 말고 장 건강에 관심을 가져야 합니다. 증상이 없어도 예방이 최선입니다.