아침에 일어나서 절대 하지 말아야 하는 습관들

 아침에 일어나시면 제일 먼저 무엇을 하시나요?  아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루가 달라집니다. 이번에는 반드시 피해야 하는 아침 습관에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 

1. 알람 미루기

 아침을 망치는 가장 대표적인 것이 바로 알람 미루기입니다. 모닝콜 소리에 잠을 깨지만 피곤한 마음에 5분씩 미루게 되는데 알람을 끄고 다시 잠을 자게 되면 우리 몸도 잠자는 모드로 바뀌게 됩니다. 하지만 잠이 깊이 들려던 순간 다시 울리는 알람 소리에 깨면 몸은 자다가 중간에 깼다고 인식하기 때문에 오히려 몸이 더 무거워지고 더 많은 피곤함을 느끼게 됩니다. 알람이 첫 번째 울렸을 때 바로 눈을 뜨고 일어나는 것이 좋습니다. 

2. 모닝커피 마시기

 아침에 눈을 뜨자마자 모닝커피를 마시는 것은 위 건강상 상당히 해로운 행동입니다. 커피 마시기가 아닌 물로 입을 헹군 후 음양탕을 드시는 것을 권해드립니다. 음양탕은 먼저 컵에 뜨거운 물 반, 차가운 물 반을 받아 10초간 대류 현상을 유도한 후 완성이 됩니다. 그리고 드시면 됩니다. 음양탕은 부족해진 수분 공급에 좋고 기와 혈의 순환과 신진대사를 촉진해 우리 몸을 깨우는 일등공신입니다. 

3. 아침 기지 개를 켜주지 않기

 기지개를 켜주지 않으면 전체적인 순환이 일어나지 않아 하루를 망치게 될 수도 있습니다. 밤새 이완되었던 근육을 긴장시키고 텐션을 만들어 내고 척수액을 돌게 하여 뇌를 깨워주는 역할을 합니다. 

4. 아침에 일어나 커튼을 걷지 않는 것

 아침에 일어나 커튼을 걷지 않는 것도 좋지 않은 습관입니다. 아침 햇살은 눈을 통해 우리의 생체 시계를 켜서 몸의 리듬을 만들어주는 역할을 합니다. 그리고 햇볕은 몸속에 세로토닌 호르몬의 분비를 촉진해 활력 있는 하루를 맞게 해 줍니다. 

5. 고탄수화물 아침식사

 아침에 일어나 먹는 고탄수화물 식사도 하루를 망칠 수 있습니다. 아침식사로 탄수화물 섭취를 해야 한다고 생각하지만 탄수화물을 너무 많이 먹게 되면 급격하게 혈당이 오르내리는 혈당 스파이크 현상이 생길 수 있어 식사 전 보다 더 피곤하고 몸이 힘들어질 수 있습니다. 

6. 뜨거운 물로 샤워하기

 아침에 뜨거운 물로 샤워하는 것도 아침에 좋지 않습니다. 몸이 풀리고 개운한 느낌이 들 수는 있지만 근육이 이완됨으로 인해 우리 몸이 다시 수면모드로 돌아갈 수 있습니다. 아침에는 약간 차가운 듯한 물로 샤워하는 것을 권장드리고 가능하다면 냉수 샤워를 적극 권장드립니다. 찬물로 샤워를 하게 되면 엔도르핀의 분비가 왕성해지고 아드레날린이 폭발하여 우리 몸에 활력을 얻을 수 있습니다. 

 

 위의 몇 가지 습관만 조심하셔도 활력을 얻고 하루를 망치지 않을 수 있다는 사실을 기억해주시고 항상 행복한 아침이 되시기를 바랍니다.